৫টি উপায়ে শিশুর সঠিক ওজন ঠিক রাখুন
- Update Time : বুধবার, ১৯ আগস্ট, ২০২০
- ২২৩ Time View
প্রত্যয় ডেস্ক: শিশু সুস্থ থাকতে হলে ওজনও সঠিক থাকা প্রয়োজন। এর জন্য শিশুর জন্য চাই বাড়তি যত্ন। এ বিষয়ে শিশু বিশেষজ্ঞ ডা. মানিক কুমার তালুকদার বলেন, শিশুর ওজন হতে হবে সঠিক। অতিরিক্ত ওজন শিশু জন্য ভালো নয়।
এ জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ও ঘুম প্রয়োজন। এছাড়া শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিকালে খেলাধুলাও করতে পারে।
শিশুর সঠিক ওজন পেতে যা করবেন-
১. শিশুকে শাকসবজি, ফলমূল এবং আস্ত দানাজাতীয় খাবার খাওয়ান। চিনি খাওয়া সীমিত করুন ও পানি পানে উৎসাহিত করুন।
২. চিপস ও চকোলেট জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবার শিশুর জন্য ক্ষতিকর। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন তাজা ফল, আস্ত শস্যের সিরিয়াল, বাদাম এবং দই খেতে দিন।
৩. বিকেলে টেলিভিশন দেখে সময় নষ্ট না করে বাইরে খেলতে বা হাঁটাতে বলুন। ৬ থেকে ১৭ বছরের শিশুর দৈনিক কমপক্ষে এক ঘণ্টার হাঁটলে শরীর ভালো থাকে।
৪. শিশুর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বাইরে কেনা খাবার না খেয়ে ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ান। এছাড়া প্রতিদিন সকালে একটি ডিম ও রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৫. দিনে ও রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই প্রতিদিন শিশুর কমপক্ষে ৮ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
